A szabadidő tudatos kihasználása

A hétvégéken célszerű egy kis helyet hagyni a spontaneitásnak is, hiszen egy váratlanul jött ötlet, egy esti italozás a barátokkal vagy egy szórakozóhely meglátogatása könnyen felülírhatja a terveket. Ha alkoholt is fogyasztunk, akkor pedig számolnunk kell azzal, hogy a másnaposság tünetei nem fognak bennünket kímélni, ami különösen akkor kellemetlen, ha a következő reggel programja már meg lett tervezve.

A szabadidő tudatos tervezése tehát nem azt jelentené, hogy minden percnek szigorú rendje van, hanem azt, hogy az egymást követő programok nem mennek egymás rovására. 

Hagyjunk időt a semmittevésre is!

A hatékony időbeosztásról általában a munkára asszociálunk - jogosan. A szabadidő megtervezésénél azonban nem kell minden órára kipipálandó feladatokat betervezni, hiszen az olyan idő, amikor semmit sem csinálunk, legalább ugyanolyan fontos, mint a kötött programok.

A legjobban sikerült hétvégéknek szinte kivétel nélkül közös nevezője a spontaneitás és a pihenés. Egy késő estig tartó koncert után nem muszáj már reggel túracipőt húzni, mint ahogyan egy egész napos kirándulás után sem kell esti programot betervezni. 

Az alkohol elhúzódó hatása

Miért is van ekkora jelentősége annak, hogy egy esti italozás után hogyan futunk neki a másnap reggelnek? Azért, mert az alkohol hatása nem ér véget akkor, amikor legurítjuk az utolsó pohár italt. A szervezetnek időre van szüksége ahhoz, hogy ártalmatlanítani tudja, ami egy bonyolult biokémiai folyamaton keresztül történik.

Ennek a folyamatnak első lépéseként az alkoholból acetaldehid keletkezik, ami egy igazi nehézfiú: az acetaldehid ugyanis egy mérgező vegyület. Káros hatással van gyakorlatilag mindenre a szervezetben: a belső szervekre, az idegrendszerre és az agyra is. Az acetaldehid az első számú felelőse a másnaposság kialakulásának is, a kellemetlen tünetek tulajdonképpen a mérgezés velejárói. Ebből is láthatjuk, hogy mennyi ideig is tart, mire az esti italozás végleg kiürül a szervezetből. 

Gyors megoldás helyett gondolkodjunk előre és tervezzünk tudatosan

Az alkohol lebontásában komoly szerepet kap a cisztein nevű aminosav, ami csak kis mennyiségben található meg a szervezetben. Azért is tart sokáig a lebontás, mert a cisztein előállítása sokáig tart. Ezért ha az alkoholfogyasztás után, de még lefekvés előtt magas ciszteintartalmú étrend-kiegészítőt veszünk be, azzal jelentős mértékben támogathatjuk a szervezetben zajló természetes folyamatokat. 

Ezzel pedig sokat tehetünk a szabadidő tudatos tervezése és minél jobb kihasználása érdekében.